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女性天生脂肪細胞較男性多、易囤積脂肪在下半身，尤其臀部和大腿更是許多人困擾不已的「脂肪重鎮」...>"<
想消滅這些贅肉，除了持續進行有氧運動，並且適時加入針對臀腿的肌力運動外，飲食也是非常重要的一環喔！飲食控制不代表節食，吃太多或吃太少都不利於瘦身。
生活中常被忽略的是「高纖」，尤其外食族多半沒有攝取足夠的蔬果，建議大家確保一天中至少有兩餐吃到蔬菜，點餐技巧可以參考「自助餐享瘦攻略http://on.fb.me/S2dhAj」。
還可以嘗試文中提到的進食順序：喝湯→吃蔬菜→吃澱粉和蛋白質，先喝湯（當然是指清湯囉）能增加飽足感，蔬菜放前也可避免到最後覺得吃不下。
從待會的午餐就開始試試看吧！^^
◎延伸閱讀：想瘦身？請先向四大魔王「油甜冰鹹」說掰掰～ http://on.fb.me/SRSKj3
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