iFit 愛瘦身

 

掌握一些簡單小撇步，即使是忙碌的上班族，也不用擔心水桶腰和肥肥臀上身唷！

◎ 每天喝足量的水

OL們千萬不要嫌上廁所麻煩就不喝水，飲水充足對於促進代謝、消除水腫等相當有幫助，可說是便宜又有效的美容瘦身秘方喔！

可準備幾個小磁鐵或便利貼，每喝完一杯約300c.c.的水就在桌前貼一個，每天上班時間至少集滿五個，這樣既有趣又不容易忘記。

一開始不適應白開水，也可以沖泡一些無糖飲品，像小編自己平時就愛無咖啡因的南非國寶茶和普洱茶，或是馬鞭草等等花草茶。

◎ 自己準備午餐

外食料理多半高油高鹽高熱量，想挑到適合的食物確實比較難，如果可以自備午餐，就能多攝取一些蔬果和低脂蛋白質，低卡又健康。

◎ 零食吃得好

準備一些低卡健康的小零嘴，可以有效避免把珍奶、洋芋片、炸雞排等垃圾食物吃進肚子裡。以水果來說，大番茄和去籽芭樂都很棒。

小編自己有時會吃低糖手工優格，以及低卡天然的全穀粥等等，美味又有飽足感，還能補充膳食纖維。

（挑選這類食品時，除了熱量低，還須注意有沒有不好的化學添加物，或是鈉含量過高等問題。像有些產品偷偷加入了奶精，非常不健康。）

◎ 出去遛達一下

找個空檔起來動一動，做點伸展操、活絡活絡筋骨吧！

◎別忘記運動

運動不該是「有空才做」的事情，應該要像洗澡刷牙一樣融入生活中喔！每天撥個30分鐘運動一下，你會發現不只身材變好，也變得更有精神和活力呢～


※原文請見（由 niusnews 妞新聞正式授權）

更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】官網！

更多健康美麗的團購瘦身好物，請上 iFit  愛瘦身  團購網

如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家到官網留言發問喔！^^