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◎ 食材
1. 香蕉 1 根
2. 芭樂 1／2 個
3. 脫脂牛奶 250 c.c.
4. 水 100 c.c 

◎ 熱量
200 大卡／ 1 人份

◎ 營養
1. 香蕉：含食物纖維和果膠，可以幫助腸胃消化功能，讓便便更順暢。
2. 芭樂：維生素C含量豐富，且熱量低、又容易產生飽足感，是瘦身期間必備良伴喔！

◎ 步驟
將香蕉和芭樂切塊之後，放入果汁機，在加入脫脂牛奶和水，攪打均勻即完成。

◎ 小撇步
1. 水果本身有甜味，所以不須再加糖。
2. 冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議牛奶先稍微退冰再打成果汁喔！
3. 香蕉和芭樂的比例可以自行調整，喜歡濃稠口感的可以減少牛奶或水的份量或增加水果的份量。
4. 香蕉易氧化，建議盡快喝完。

 

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