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誰說芒果註定一生只能當飲品呢?今天要和大家介紹一道使用芒果入菜的料理,營養又低脂肪的多利魚淋上鮮嫩多汁的自製芒果醬,如此動人的夏日限定好滋味,保證讓你愛不釋口唷!
食材
多利魚 1/2 片(團購 http://j.mp/18RWhuK)
芒果 1 顆(約 100 克)
調味料:檸檬汁 1 /2 茶匙、鹽 1/4 茶匙
熱量
83 大卡/ 1 人份
166 大卡/ 2 人份
步驟
將芒果切半,一半的果肉打成泥,另一半切丁,備用。
將檸檬汁、鹽倒入芒果泥中拌勻,以小火煮滾後放冷,備用。
將多利魚洗淨後,用紙巾擦乾,備用。
熱鍋後,倒入橄欖油,放入多利魚以小火慢煎;兩面都半熟後,轉中大火,再將兩面煎熟。
將把芒果丁與芒果泥混合,與起鍋的多利魚置於盤裡,即完成。
小撇步
芒果醬自製的步驟很簡單,但是要注意檸檬在擠汁的過程中,可能會有檸檬皮的苦味,可以酌量加糖。
若是沒有擠汁器,可以將檸檬對半切後用叉子輔助擠出汁來。
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