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大家可以撐多久呢？團長目前的紀錄是超過兩分鐘，那個小編...小編努力中啦......^^"（姿勢一定要正確喔！）
什麼是核心肌群 腹部＋下背和腰臀的一群肌肉
為什麼要鍛鍊核心肌群 保護穩定脊椎脊椎就像帳篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的繩子，繩子要有力並且互相平衡，中柱才不會歪斜，也就是脊椎才能保持穩定狀態。
根據研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病變的機率高出許多，例如坐骨神經痛、骨刺等等。
改善下背疼痛你是否動不動就腰痠背痛、駝背或挺直都不舒服呢？彎腰撿東西、抱北鼻或拖地板，是不是都覺得有點辛苦？
正確鍛鍊核心肌群，讓他們發揮對脊椎的保護效果，可以有效改善背痛、減少復發機率喔！
美化身體線條緊實平坦的小腹，應該是每個女孩心中嚮往的目標吧，若能再加上川字線條，那就更性感迷人啦～
行動敏捷快速除了睡覺外，人體所有動作幾乎都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等，可說是我們身體中超級重要的肌群喔！
擁有強健的核心肌群，雖然未必能一個打十個，但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道，改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。
這次的「撐體（Plank）」是鍛鍊核心肌群的動作之一，之後預計分享撐體的進階版，以及更多在家就可以進行的簡單鍛鍊動作喔！敬請期待～ ^^
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