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相信不少人都將「關東煮」視為減肥好物,認為挑上數個再來碗熱湯,不僅熱量低又有飽足感。事實上,擇食可是很大的關鍵,若挑到地雷食材,總計熱量可不低喔!
請務必以「原形食物」為首選,例如蔬菜、蒟蒻絲捲、水煮蛋等等,這些天然食物的熱量和鈉含量遠低於加工食品,也不會吃下太多無益於健康的人工添加物。
上篇先分享最推薦的天然食物,以及熱量較低、可適量食用的部分加工食品,希望幫助大家吃出健康和窈窕。
另外,不少人會大口喝下「關東煮湯」,藉此達到充飢的效果,然而光是一碗湯的鈉含量,即高達 730 毫克以上(衛生署建議每人每天鈉的攝取量為 2400 毫克)。
飲食中若鈉含量過高,不只會造成體內水分失衡、水腫虛胖等狀況,長期下來對健康也有負面影響,不可不慎喔!
咦?你最愛的關東煮食材還沒出現嗎?下回小編將繼續分享「關東煮地雷篇」,敬請期待!^^
※圖中熱量數據參考自便利商店官網
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