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看著媽媽年輕的照片，覺得媽媽好漂亮喔～這些年來，到底發生了什麼事？怎麼媽媽的23吋小蠻腰變成了水桶腰、小翹臀變成了河馬臀、鵝蛋臉變成肉餅臉呢？

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◎ 讓媽媽身材走山的三大兇手

1. 傳統烹調習慣，油甜冰鹹揮之不散

糖醋魚、三杯雞、赤肉羹、炸排骨…媽媽的拿手菜總是令人食指大動，不過這些傳統中式料理，烹調方式多半加入較多油和調味料，或是習慣用勾芡來增加口感，長期下來累積的熱量不容小覷。

2. 日日剩菜剩飯，小蝦米吃成大龍蝦

除了為家人準備餐點，辛苦的媽媽在飯後不僅要收拾碗盤，還要負責剩菜。

秉著勤儉持家的精神，不管剩多少，媽媽都會盡量吃光光，或者留到隔餐吃，無形之中增加了每餐的份量，攝取的熱量當然就會增加囉～

3. 重心擺在家庭，長期缺乏運動習慣

為了讓你快樂安心地長大，媽媽把時間都奉獻給了家庭，做家事、照顧公婆、還要幫你檢查作業，若非全職家庭主婦，還有工作上的事情需要煩惱…

在時間有限的情況下，「照顧自己」常常是優先順序最後面的事情，更別說養成規律的運動習慣。


◎ 六件你該為媽媽做的事

事實上，即使媽媽的外型不比當年青春亮眼，母愛的光輝還是絲毫不減媽媽的美麗。

然而，在身材走樣的背後，隱藏著你不能不擔心的健康危機，不健康的飲食和生活習慣，引發「三高」（血壓高、血糖高、血脂高）的機率可是會大大增加！

現在我們已經長大成人，母親節除了大餐和禮物，有幾件事是你更應該為媽媽做的，一起來看看吧～

1. 健康調味料和廚具

建議媽媽採買橄欖油、低鈉鹽、薄鹽醬油…等較為健康的調味料，藉由量匙、廚秤等簡易烘焙器具來掌握料理份量、避免剩菜太多。若有剩菜，可用篩子濾油後再吃。

2. 改變烹調方式
建議媽媽嘗試涼拌菜或沙拉等無油料理，或是調整為偏向歐式的烹調法，簡化料理的步驟、少油煙、少調味，既健康又低卡。

3. 轉換烹調器具

減少使用中式炒鍋的頻率，多用烤箱、電鍋、氣炸鍋…等，以蒸、烤、滷…等方法做出來的料理，不但美味、

。

6. 關心媽媽身體狀況

定期帶媽媽做全身健康檢查，若有問題才能提早發現、提早治療。此外，體脂肪率、內臟脂肪、血壓等是健康重要指標，可以為媽媽添購體脂計和血壓計，時常追蹤身體狀況。


媽媽的健康就是你的幸福，灌輸她正確的飲食觀念，協助她培養運動習慣，才是真正孝順的表現。

【iFit 愛瘦身】跟你一起愛媽媽，祝全天下的媽媽「母親節快樂」！

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