iFit 愛瘦身

 
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新聞連結：http://bit.ly/PYD9iI
久坐、翹腳、褲子太貼身（影響血液循環）、久站、重口味、走路姿勢不良
與其說長期坐著讓下半身肥胖，更精確的說法是「少動」所造成。想改善這個問題，除了多多起身活動、養成規律運動習慣外；適度的肌力訓練，可有效美化臀部線條喔！

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常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^"

同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時使用運動器材前，多半沒有輸入體型資訊，因此估算出來的消耗卡路里，通常都會遠高過實際值，看了很開心但並非事實，所以稱為「快樂錶」...XDD
也常有人問到，A有氧運動和B有氧運動哪個對瘦身較有幫助呢？答案是「兩者皆可」。
有氧運動消脂肪的關鍵，在於讓心跳保持在一定區間，並且拉長運動時間。某些運動當下消耗的熱量確實會比較多，例如游泳。
問題是若附近沒有游泳池，常因為太累太遠而打消運動念頭；那麼不如選擇自己喜歡、較為方便的運動，比較容易養成習慣。
而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢寐以求的易瘦體質喔！
不過為了滿足大家的求知欲，小編還是簡單整理出常見運動半小時所能消耗的熱量，供大家參考。
找到和目前體重最相近的那一欄，就可以得到答案了，不過實際數據一定會依個人情況和運動強度而變動喔～

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新聞連結：http://bit.ly/T6DanF
（此篇新聞第三段明顯有誤，BMI 值是身體質量指數，體脂肪率才是脂肪重佔體重的比例；體重乘以30指的是一天日常活動的消耗量，而非基礎代謝率。）

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新聞連結：http://bit.ly/QpfPuC

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影片連結：http://bit.ly/T55Tod
新聞連結：http://bit.ly/WAoeAS

這則新聞真是太驚悚啦...請大家務必好好愛護健康，身體只有一個，要陪伴我們走過一輩子。
如果有仍在不當減肥的親友，請把這則訊息分享出去，表達關心、勸勸他們，不要等到失去健康才後悔莫及。

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「蛤～如果一次運動10分鐘、一天運動5次，加起來總共50分鐘，比半小時還久耶，難道就不行嗎？」
在運動篇中，我們說到要提高消脂效率，必須注意持續時間、心跳數、頻率這三大要素：http://www.i-fit.com.tw/context/111.html

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A：答案是「芭樂」！

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在外買便當或吃自助餐、或是親朋好友一起吃中式大桌菜時，如果還要仔細計算熱量，實在有點辛苦也有點麻煩，這時可從烹調方式來簡單判斷，選擇油份較少的烹調方式，就能吃得輕鬆無負擔囉！

◎ 油脂較多：炸／酥／三杯
炸東西時需要加入大量的油，其熱量之高自然不用多說，吃炸物時如果能去皮，熱量可能減掉一百大卡以上喔！

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「拜託～又不是天天吃，不會怎樣啦！」咦，這句話是不是很耳熟咧？
以單一食物來說，確實「久久吃一次」；但整個記錄下來，可能會發現「天天高熱量」......
事實上，飲食控制的精髓不是「忍」，而是「衡」──平衡和均衡。

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