iFit 愛瘦身

 
掌握一些簡單小撇步，即使是忙碌的上班族，也不用擔心水桶腰和肥肥臀上身唷！
 
◎ 每天喝足量的水
OL們千萬不要嫌上廁所麻煩就不喝水，飲水充足對於促進代謝、消除水腫等相當有幫助，可說是便宜又有效的美容瘦身秘方喔！
可準備幾個小磁鐵或便利貼，每喝完一杯約300c.c.的水就在桌前貼一個，每天上班時間至少集滿五個，這樣既有趣又不容易忘記。
一開始不適應白開水，也可以沖泡一些無糖飲品，像小編自己平時就愛無咖啡因的南非國寶茶和普洱茶，或是馬鞭草等等花草茶。

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經過胖胖瘦瘦的痛苦循環後，她在今年4月開始採行正確的瘦身方式，體重只有減少1公斤，卻人人看到都驚呼「天啊妳怎麼瘦這麼多？」一起來看看她的故事吧～

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新聞連結：http://bit.ly/TrxeS2

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寒冷的歲末，最需要這種熱呼呼的甜品來暖暖胃～利用萬能的電鍋，料理簡單易上手，人人都能煮出這碗充滿幸福感的美味紅豆湯唷！ 

◎ 食材

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團長終於願意公開她變得「健康窈窕」的歷程（以及不堪回首的胖照 XD）了！從起起伏伏的悲慘易胖體質，正式成為少量多餐不挨餓的易瘦體質，這也是【iFit 愛瘦身】的緣起。

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新聞連結：http://bit.ly/TopGox

女性天生脂肪細胞較男性多、易囤積脂肪在下半身，尤其臀部和大腿更是許多人困擾不已的「脂肪重鎮」...>"<
想消滅這些贅肉，除了持續進行有氧運動，並且適時加入針對臀腿的肌力運動外，飲食也是非常重要的一環喔！飲食控制不代表節食，吃太多或吃太少都不利於瘦身。

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今天是24節氣中的「冬至」，小編這兩天看到好多婆婆媽媽在採購湯圓，有包餡大湯圓、也有紅紅白白的可愛小湯圓。
據說吃過冬至湯圓，就真正長大了一歲（咦那可以不吃嗎 XDD）。然而，湯圓的熱量其實並不低，建議大家可以掌握幾個「湯圓臉不圓」的小技巧：
1. 不喝甜湯：包餡湯圓本身已有甜度，即使是無味道的小湯圓，也別像喝飲料般，咕嚕咕嚕地把滿是糖的湯喝下肚。
2. 其他餐略減量：一年一度的冬至，自然會想吃吃湯圓應景，當天其他餐份量可以略為減少來平衡。
3. 芝麻湯圓2顆＝小湯圓20顆＝約140大卡，也就是說吃4顆大湯圓，等於吃下一大碗白飯，可別一個接著一個猛吞。
吃完湯圓後，不妨揪全家大小一起外出散散步，除了感受冬至團圓氣氛外，又能消耗卡路里喔！^^
 

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曾經胖到近55公斤（157cm）的她，本來都是靠「挨餓」減肥，頂多降到49公斤左右，但是因為節食的惡性循環，不但身體不好易疲倦，每天還只能吃正常人食量的一半，才能維持體重，非常痛苦...>"<
※點此看【iFit 愛瘦身】瘦團長，如何健康瘦身、打造易瘦體質：http://goo.gl/2K2hs
在她了解到【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】之後，開始力行以有氧運動（室內腳踏車）消脂肪，後來再慢慢加入一些無氧運動練肌肉。她吃得比以前多，少量多餐從不挨餓，但是會注意營養均衡，並避開高熱量食物，幾乎不碰冰品和炸物，即使喝飲料也必定去糖。

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許多人想瘦身，卻「聞運動而色變」，只好轉而選擇吃藥、埋線、抽脂、吃代餐等等要花大錢又無法治本的方式。
這可能是因為他們一想到「運動」，腦海中就浮現小時候上體育課時，在大太陽下跑操場的痛苦；或者是一群人揮汗如雨、奔跑推擠的畫面（以及汗臭味）......事實上，如果只是想瘦身，根本就不用這麼辛苦啊！╮(╯▽╰)╭ 

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1. 芭樂 2. 芒果 3. 西瓜 

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接近午餐時刻，這種圖片真的是害人不淺耶，小編喜歡咖哩飯和炒飯啦~~~ >"<

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小編一早看到這則網路謠言，真的是哭笑不得耶...麻油雞熱量相當高，怎麼可能會有減重效果呢？^^" 

即使是在冬天，進補也應該看個人體質，並不是補越多越好喔！否則不但補不了身，可能還會傷身＋發胖呢～ 

像文中提到的麻油雞，其中包含一些活血的食材，可能因此導致經血量過多、或是月經停滯等等狀況。 

※ 延伸閱讀： 
生理期瘦身系列之一（大吃大喝也不易胖？） 
http://on.fb.me/NQn7u8 
生理期瘦身系列之二（月經後的黃金瘦身期） 
http://on.fb.me/RIeTD6 

※ 新聞連結：http://bit.ly/VLH6r5

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