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今天的料理採用多種菇類搭配鮮嫩鯖魚,與味噌共同熬煮出一整鍋香濃順口的幸福滋味!親愛的,你有多久沒有和家人聚在一起吃鍋了呢?學會這道料理後,趕緊動動手,和家人一同細細享用,一起度過這個美好的週末夜晚吧!
食材
鯖魚1尾150克(去骨)
豆腐1盒
蔬菜:高麗菜1/4顆(約300克)、美白菇1/2包(60克)、金針菇1/2包(60克)、鴻喜菇1/2包(60克)、洋蔥1/4顆、海帶芽少許(約20克)
調味料:味噌20克、鰹魚粉1茶匙
熱量
995大卡/4人份
249大卡/1人份
營養成分(說明)
5.94份豆魚肉蛋類、5.43碟蔬菜類/4人份
1.49份豆魚肉蛋類、1.36碟蔬菜類/1人份
步驟
將鯖魚、高麗菜、美白菇、金針菇、鴻喜菇、洋蔥清洗乾淨,並將鯖魚切成3段、高麗菜與洋蔥切絲、其餘菇類切塊;海帶芽用清水泡開洗淨去鹽,備用。
先將洋蔥絲在鍋中乾炒至軟,後加入900毫升水使之不燒焦,然後將切過的鯖魚、高麗菜、美白菇、金針菇、鴻喜菇放入鍋中擺好煮沸。
將味磳用50毫升水化成漿狀,而後慢慢倒入鍋中,再加入海帶芽和豆腐煮滾,最後加入鰹魚粉調味即完成。
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